تعرف على ريجيم العيد لخسارة وزنك بسهولة

يبدأ البعض فى رجيم قاسي ثم عند قدوم العيد يجدون أوزانهم قد زادت بشكل مفاجئ، ولكن على من يتبعون أنظمة غذائية صحية، أن يتبعوا "رجيم العيد"، حرصًا على الاستمرار فى فقدان الوزن بطريقة صحية ومفيدة.

ويشير خبراء التغذية إلى أن الرجيم خلال أيام العيد، يتكون من البروتينات بشكل أساسي، والابتعاد عن السكريات والأطعمة المشبعة بالدهون.

ونستعرض فى السطور التالية ريجيم عيد الفطر لفقدان وزنك بطريقة صحية:

-في الصباح الباكر: 2 كوب ماء مع نصف ليمونة.

-وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي أو القهوة + 41 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر + 1 كعكة أو 2 بيتى فور أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى.

- بعد ساعتين: 1 فاكهة

-وجبة الغذاء: قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد) + سلطة + خضار

-بعد ساعتين: كوب من الليمون أو الجيلي السادة.

-بعد ساعتين: كوب من الزبادي خالي الدسم

-وجبة العشاء: بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ 
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة.