أهمها الأسماك.. 5 أطعمة تحافظ على سلامة عينيك

الحفاظ على العين من أكثر اهتمامات الإنسان، حيث يؤثر تعب العين بشكل كبير على المخ، ويؤدي فى بعض الأحيان إلى الشعور بالصداع، وقد أثبتت الدراسات أن الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي تعزز صحة العين وتساعد على حماية الرؤية، لذلك نقدم أفضل الأطعمة التي تعد من العناصرالأساسية للنظم الغذائية للحفاظ على العين.

صفار البيض
يعد الصفار مصدرا رئيسيا لمجموعة من الفيتامينات المتمثلة في اللوتين، وزياكسانثين، والزنك، حيث تساعد على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي.

الجزر
يحفز الجزر على تقوية البصر لما يحتويه من فيتامين "أ"، كما يساعد شبكية العين على العمل بسلاسة دون تعرضها للأمراض، فـ"الجزر يقوّي النظر".

التوت
يحتوي التوت على فيتامين "C" المساعد في تقوية البصر ومحاربة البكتيريا المضرة بالعين.

اللوز
يحتوي اللوز على فيتامين "E"، المساعد في حماية العين من الالتهابات.

الأسماك
سمك التونة والسالمون والماكريل غني بفيتامين "ب "، المساعد في حماية شبكية العين من الأمراض، كما تم العثور عليه في الحمض الدهني داخل مستويات شبكية العين المنخفضة والمرتبطة بمتلازمة العين الجافة، بالإضافة لفيتامين أوميجا3.