10 نصائح للحماية من الطقس الحار فى رمضان

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، قبل دخول الشهر المبارك علينا بأيام قليلة، أن معدلات درجات الحرارة في هذا العام، هي الأشد على الإطلاق خلال هذا الصيف، ما يؤثر كثيرا على راحة الصائم خلال ساعات النهار، كما تقع العديد من حالات الهبوط المفاجئ والإغماء، بسبب شدتها.

ويقدم "الدستور" في السطور التالية، العديد من الطرق والنصائح التى تجنبك من الحر في رمضان.

1- قم بثني لسانك للداخل؛ ليصبح مقعرًا وتنفس من فمك، بعد ذلك ستشعر أن الهواء الذي تتنفسه بارد، ثم أخرج الهواء من أنفك، وسيساعدك ذلك على تخفيض درجة حرارة جسمك.

2- يجب ألا تتناول المشروبات الباردة بشدة؛ لأنها تسبب انقباض الشعيرات الدموية، وعدم شرب الماء بإفراط أثناء تناول الطعام؛ لأنه يصعب من عملية الهضم والامتصاص.

3- عدم تناول الكركدية والتمر هندي، وهذا لمن لديه الحمضيات زائدة؛ لأنه يزيد من الحموضة عنده.

4- تناول الخس والجرجير والخيار في السحور بقدر ما يمكنك، وأن تتجنب شرب الماء الزائد عن حاجة الجسم؛ لأنه يخرج في البول.

5- أحضر كوبًا من الشاي مع أعواد النعناع وأملئ به زجاجه صغيرة، ثم ضعه في الثلاجة حتى يبرد، وبعد أن يصبح باردا، أخرجه وضعه في زجاجه ببخاخه، ثم رشه على جسمك، وسيجعلك تشعر بالبرودة.

6- قطع خيارتين إلى شرائح رفيعة وضعهما في الثلاجة ليبردا، ثم أخرجها بعد عشر دقائق واستلق ووزع شرائح الخيار على وجهك، وستشعر بالبرودة.

7- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازين بكافة أنواعها.

8- في حالة التعرض لفقدان عرق بغزارة يجب تناول المخلل لتعويض الأملاح الذي فقدها الجسم.

9- يجب أن تخفض من وزنك كثيرًا، إذا كنت ثقيلًا، فينعكس الوزن على الكفاءة الداخلية، خاصة أن الحيوية تنخفض بارتفاع الوزن وزيادة معدلات السمنة.

10- عدم تناول العرقسوس والامتناع عنه نهائيًا لمرضى ضغط الدم المرتفع، ومرضى تليف الكبد.