أبرزها الدوخة والاكتئاب.. 10 علامات تؤكّد نقص فيتامين B12

يعد نقص فيتامين "ب 12" أحد أكثر عيوب التغذية شيوعًا، وهناك سببان رئيسيان لهذه الحالة هما اتباع نظام غذائي نباتي صارم، وجراحة انقاص الوزن، وفيتامين ب 12 هو مصدر قوة للعديد من وظائف الجسم، ويسبب نقصه بعدد من الأعراض، ويُوضّح موقع "برايت سايد" أبرزهم.

فقدان الرؤية

يمكن لنقص الفيتامين أن يؤدي إلى انخفاض في الرؤية، لأنه يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز العصبي.

الاكتئاب

من الطبيعي أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات الحيوية إلى حدوث تغيرات في السلوك، ونقص فيتامين B12 له تأثير قوي على إنتاج السيروتونين الذي يساعد على تنظيم مزاجك.

ضعف العظام

تمامًا مثل الكالسيوم وفيتامين د، فيتامين ب 12 يلعب دورًا هامًا في تكوين خلايا بناء العظام في الجسم، ونقصه يُهدّد العمل السليم لوظائفهم ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام، وكبار السن معرضون لخطر أكبر من أي شخص آخر، ويراعى إجراء فحوص دمّ منتظمة لهم.

شحوب الجلد

يعتمد إنتاج كريات الدم الحمراء على فيتامين ب 12 ومع نقصه، تكون خلايا الدم الحمراء كبيرة وهشة وغير قادرة على الانقسام، وبذلك لا يمكنها التفاعل مع الدورة الدموية، فيؤدّي ذلك لبشرة شاحبة اللون.

ضيق في التنفس

واحدة من العلامات الفسيولوجية المحتملة من عدم كفاية فيتامين B12 هو ضيق التنفس عند بذل مجهود، حيث يساهم فيتامين ب 12 في إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين نقل الأوكسجين في مجرى الدم، لذا عليك بزيارة طﺑﯾﺑك، إذا ﮐﻧت ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣن ﻗﺻور ﻓﻲ اﻟﺗﻧﻔس، أو أي أﻋراض أﺧرى ﻟﻧﻘص ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن ب 12.