أبرزها البيض والقهوة.. أطعمة ومشروبات تشعرك بالشبع

إذا كنت من محبّي الأكل، ولا يكبحون جماح شهيتهم، نقدم لك هنا العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة التي يمكن أن تساعدك على الحد من شهيتك وتجنب زيادة الوزن.

الأفوكادو
إن حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو يطيل من الشعور بالشبع الذي يساعد على تقليل السعرات الحرارية، أظهرت التجربة التي أجراها باحثون من كاليفورنيا أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو أثناء تناول الغداء أرادوا أن يأكلوا بنسبة 40٪ أقل بعد 3 ساعات من وجبتهم.

القهوة
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على حرق السعرات الحرارية وتحطيم الدهون، من المستحسن أن تشرب كوبين من القهوة المخمرة بشكل طبيعي في اليوم (حوالي 200 مللي من الكافيين).

البيض
يعتبر البيض مصدرًا غذائيًا غنيًا وغير مكلف، وأظهرت دراسة أنه إذا تناول الشخص البيض لتناول الإفطار، يأخذ سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن.

الفلفل الحار
مركب كيميائي يقلل من الشهية ويساعد على حرق الدهون. وأظهرت دراسة أن استهلاك واحد جرام من الفلفل الأحمر يمكن أن تقلل الشهية وتقمع الشعور بالجوع.

الزنجبيل
جذر الزنجبيل يساعد في فقدان الوزن، وأظهرت دراسة أن استهلاك الزنجبيل على أساس يومي يمكن أن يساعدك على فقدان هذه الوزن الزائد، كما أنه يساعد على التحكم في مستوى «اللبتين»، وهو هرمون ينظم تبادل الطاقة ويساعد على كبح جماح شهيتك.