منها قلة شرب الماء والتدخين.. عادات خاطئة تدمر خلايا الدماغ

توصل العلماء إلى قائمة من العادات تسبب خللا في عمل الخلايا العصبية التي تضمن جودة الوظائف المعرفية، بحسب موقع "روسيا اليوم".

وعلى رأس هذه القائمة، كانت قلة شرب الماء، إذ يشكل الماء ثلاثة أرباع دماغ الإنسان، أي أن الجفاف بالنسبة له أحد أنواع التعذيب، لذلك عندما يشعر الجسم بالعطش، فإنه يرسل جميع مخزون الماء إلى الدماغ.

وأيضًا المخدرات تسبب اضطراب العمل الطبيعي لخلايا الدماغ، وفي الحالات الحرجة، قد يسبب هذا رفض الخلايا القيام بوظائفها.

ويعرض التدخين خلايا الدماغ لهجمات عنيفة من جانب كرات الدم البيضاء، وعندما تكون هذه الخلايا ضعيفة فإنها تتلف.

ويقول الباحثون، إن قلة النوم تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية، كما أن التوتر العاطفي يشكل خطورة على وحدة خلايا الدماغ، لأنه يحفز الاضطرابات العصبية النفسية، التي تنتج عنها عمليات مدمرة تشمل مجمل أجزاء الدماغ.

وللمحافظة على سلامة المخ يجب اتباع الآتي:

ـ ينصح بالمحافظة على هدوء الأعصاب عند التعرّض لأي موقف صعب، بالإضافة إلى تعلّم إدارة الضغوط النفسية، للمحافظة على صحّة المخ.

ـ وأيضًا التمارين الرياضية هامة للمحافظة على سلامة الذهن والمخ، حيث إنها تزيد من حجم المخ، ومن قوّة الروابط بين أجزاء المخ المختلفة، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي لمدة نصف ساعة.

ـ كما يساعد الخروج والتنزه خارج المنزل على منع الإصابة بالاكتئاب، وبالتالى يؤدي إلى تحسين الصحة الذهنية والنفسية.

ـ هناك بعض الأطعمة المفيدة للمخ منها الكركم والأسماك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأوميجا3، والمكسرات باحتوائها على العديد من الأحماض الدهنية الهامة لصحة الجسم، التى تعمل على تنشيط الذاكرة.