أسهل التمارين الرياضية لإنقاص الوزن

تلعب التمارين الرياضية دورًا هامًا في عملية إنقاص الوزن وتنحيف الجسم، من خلال حرق السعرات الحرارية المُخزنة في الجسم، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، مع مراعاة التوازن بين السعرات الحرارية التي تم تناولها والسعرات المحروقة في التمارين الرياضية، وتستعرض «الدستور» أبرز التمارين الرياضية التي تساعد في تنحيف الجسم.

السباحة

تساعد السباحة القوية على حرق 350 سعرة حرارية في نصف ساعة، بينما تحرق السباحة الهادئة من 200إلى 250 سعرة حرارية في نصف ساعة، ففي كل مرة تمارس السباحة لفترة أطول فإنّك تحرق سعرات حرارية أكبر وبذلك تقلل الدهون المخزنة في الجسم تدريجيًا، ما يؤدي لفقدان الوزن.

ركوب الدراجات الهوائية

لهذه الرياضة تأثير كبير على المنطقة السفلية في الجسم، فكلما كانت سرعتك أكبر زاد حرق السعرات الحرارية، فمن الممكن حرق 370 سعرة حرارية إذا تم الحفاظ على سرعة 10 ميلًا في الساعة.


نط الحبل

في تلك الرياضة تتحرك جميع عضلات الجسم، وبعد ساعة من اللعب قد تصل إلى حرق 390 سعرة حرارية.

الركض

يعتبر الركض وسيلة مهمة لتخفيض الوزن، فهذه الرياضة تعمل على الجسم كاملًا، ولكن يجب الركض بسرعة أكبر من 8 ميلًا في الساعة، للحصول على نتائج واضحة.