أبرزهم سمك السلمون.. 10 خطوات للتخلص من ألم الطمث

لا يمكن للمرأة أن تهرب من مشاكلها الشهرية التي تضايقها، وتخلق جوًا من الضيق والاكتئاب والعزلة الاجتماعية كالآم الدورة الشهرية الحادة.

لكن ماذا يمكن للفتاة أن تفعل من أجل تخفيف ألم هذه الفترة والحالة المزاجية؟

يقدم موقع «ذا صن» عشر خطوات للتخلص من ألم الدورة الشهرية:-

- ابحثي عن سمك السلمون، لأن الأسماك الدهنية تحتوي على مضادات للالتهابات.
- اشربي الماء الساخن فهو يساعد على الاسترخاء، والتخلص من تقلصات المعدة.
- تناولي قطع الحلوى والشيكولاته، لأنها تغذي جسمك بالمغنسيوم الذي تساعد على تخفيف التقلصات وتحسن الحالة المزاجية.
- تبني حيوانًا أليفا لأنه يساعد على التخلص من التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
- ممارسة اليوجا تشجع العضلات على الاسترخاء وتساعد على تدفق الدم الزائد وتحسن الحالة المزاجية وتقلل أعراض الألم.
- ابتعدي في هذا الوقت عن الجينز الضيق والأحزمة التي تحدد الخصر لتقومي بإعطاء بطنك متسع من التنفس.
- ممارسة الرياضة تخفف من تشنجات البطن وألم أسفل الظهر.
- قومي بعطلة مشمسة واحصلي على بعض الفيتامينات.
- نامي مثل وضع الجنين في بطن أمه، لأن ذلك يساعدك على التخلص من الألم ويجعلك تشعرين بالراحة.