تعرف على فوائد «الكلام مع نفسك بصوت عالى»

هل تحب أن تكلم نفسك؟ سواء أدركت ذلك أم لم تدرك أنت دائما تكلم نفسك، مثل أن تقول سأتأخر على موعد عملي، هذا الوضع أصبح غريب، أحب هذا الفستان، هذا الشخص يبدو أنه شخصية لطيفة، كلها تحدث للذات، ولكن هل جربت أن تكلم نفسك بصوت مسموع؟.

أثبتت التجارب العلمية أن التحدث إلى النفس بصوت عالي له فوائد على الصحة العقلية، حسبما أفاد موقع «reader’s digest»، لأنه يساعدك على فهم الواقع والمستقبل.

ووفقا لـ ليزا فيرنتز، الأخصائية الاجتماعية، والمعالجة النفسية، فإن التحدث لنفسك بصوت عالي يساعد في تكوين نظرة إيجابية متفائلة للحياة، حتى أنها تنصح مرضاها أن يتكلموا إلى أنفسهم بصوت عالي ويرددوا عبارات إيجابية فيحولوا التحدث إلى الذات لوسيلة تساعد على حب الحياة قائلة: «ليس هناك شيء أكثر أهمية من الطريقة التي نتحدث بها إلى أنفسنا لأن هذا المونولوج الداخلي يعلم ويقود بطريقة خفية وغير خفية حتى كل الأفكار اللاحقة، والحالات العاطفية، والخيارات السلوكية.

كما تشجع فيرنتز الناس على أن يهمسوا بمحادثاتهم الداخلية بصوت مسموع، حتى يستكشفوا أفكارهم ومشاعرهم سواء إيجابية ومتفائلة أو تلك التي تتجه إلى وضع يحتمل أن يكون مخيفا أو مهددا أو ساحقا.

وتقول: عندما نهمس إيجابيا لأنفسنا، فإنه يمنحنا المزيد من القوة والشجاعة حتى نتمكن من مواجهة السيناريوهات الصعبة.

وقد وجدت الدراسات أن الرياضيين الفائزين في المسابقات عادة ما يكلمون أنفسهم بكلام إيجابي وحماسي.