6 خطوات سحرية للحصول على وزن مثالي
كثيرًا ما يعاني البعض من زيادة في الوزن ويجد في نقص الوزن أزمة فعلية، مع دخول فصل الشتاء نجد الأمر ازداد سوءًا بسبب شعور العديد من الأشخاص بالجوع،
لذا أوضح موقع «mirror» بعض الخطوات السحرية التي تساعدك في الحصول على وزن مثالي:
باعد بين وجباتك
ليس من الضروري أن تتناول وجباتك جميعها وراء بعضها البعض، عليك أن توزع وجباتك خلال اليوم، لكي تعزز العناصر الغذائية بشكل أكبر وتتجنب الشعور بالجوع باستمرار.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارستك للتمارين الرياضية ولو 10 دقائق يوميًا يعمل على تمتعك برشاقة كبيرة ويحافظ على وزنك.
لا تنتظر الوجبات ليلًا
لا تنتظر تناول الوجبات ليلًا، عليك العمل على تناول الوجبات بأول ومنتصف النهار، فالأكل ليلًا يعمل على زيادة فرصة حدوث عسر في الهضم، وامتنع عن تناول البسكويت والشيكولاتة خاصة بالليل.
خطة لوجبة خفيفة
يمكنك تخزين وجبات خفيفة صحية جاهزة لتناول الطعام بالثلاجة، تقطيع الخضار أو الفاكهة على سبيل المثال ووضعها بالثلاجة لتكون قريبة منك باستمرار.
لا تتناول الطعام خلال مشاهدة التليفزيون
امتنع عن تناول الطعام أثناء مشاهدتك للتليفزيون أو خلال الجلوس عبر الانترنت، كل هذا يزيد من فرصة تناولك الوجبات بشكل أكبر دون أن تشعر مما يزيد من وزنك.
امضغ ببطء
احرص على مضغ الطعام الخاص بك ببطء ولا تتسرع في ذلك، استمتاعك بتناول الطعام مهم جدًا.
