تخلصي من القولون العصبي

يعد القولون العصبي أحد المنغصات التي تصيب أصحاب المزاج العصبي أو الذين يتعرضون للتوتر والضغوط النفسية على مختلف أسبابها، والذي تتمثل أعراضه في الشعور بالانتفاخ، وألم في البطن، إمساك، إسهال .إليك 7 نصائح تغلبى بها على أعراضه المزعجة، وفقا لما ذكره موقع ندى الأيام.

1-   احرصي على الاستحمام كل صباح، وأثناءه قومي بتوجيه المياه على منطقة البطن، فالمياة الساخنة تحسن من عمل الدورة الدموية وتساعد على تسهيل عملية الهضم.

2-   الضغط النفسي والتوتر من أهم أعداء القولون العصبي، فقط تجنبى كل ما يزعجك، حاولي أن تخففي عن نفسك دائما، قومي بفعل شيئا مختلفا، تعلمي شيئا جديدا، اتصلي بصديقة قديمة وادعيها للخروج معك للغداء أو العشاء، المهم أن تفصلي ولو لساعات قليلة في الأسبوع.

3-  جنبى قدر ما تستطعين شرب القهوة والمشروبات التي تحتوى على الكافيين لأنها تؤثر بشكل كبير على بطانة الأمعاء الحساسة.

4-    يعد قلة النوم والأرق أحد العوامل المسببة للقولون العصبي، لذلك يجب أن تأخذي قسطا وافيا من النوم لأنك تستحقيه بعد يوم كامل من العمل الشاق.

5-   لا تضعي الوجبات السريعة على قائمة طعامك، فلا تتناولى الأكلات الحريفة أو المقلية لصعوبة هضمها مما يزيد من أعراض القولون العصب.

6-   أملئ مائدتك دائما بالمأكولات الساخنة لأن الطعام البارد يضيف إلى الجهاز الهضمي عبء أكبر.

7-   تناولي علبة زبادي صغيرة كل يوم حتى تساعدي جهازك الهضمي على الحفاظ على البكتيريا الصحية الضرورية له.

تصفح جريدة الدستور اليوم الاثنين29/4/2013 بصيغة pdf