4 نصائح للحفاظ على الوزن
هناك من يستطيعون فقدان وزنهم بطريقة سريعة وصحية، ولكن يواجهون أزمة في تثبيت وزنهم المثالي، مما يضعهم في أزمة خسارة وزيادة الوزن بشكل مستمر.
ومن أولى الطرق لتثبيت الوزن المثالي وفقا لما ذكره موقع "eat right":
- أن تشمل الوجبة الخاصة بك كافة العناصر الغذائية، وانت تعرف السعرات الخاصة بكل عنصر.
- تناول وجبة الإفطار.
- ممارسة الرياضة وعدم الانقطاع عنها.
- العمل على تسجيل فقدانك لوزنك بدفتر خاص بك ليكون بمثابة تحفيز لك.
