5 طرق للتخلص من الإمساك المزمن

الإمساك هو عدم القدرة علي إخراج الفضلات لأكثر من يومين وهناك ما يسمي بالإمساك المزمن وفيه يصعب علي المريض وهذا يحدث في حالات فقدان الشهية أو الصوم أو قلة السوائل بالجسم.

إليك أهم النصائح الذي يقدمها موقع "top 10 home remedies" للتخلص نهائياً من الإمساك المزمن .

- الألياف الغذائية:

تعمل علي زيادة الماء في الجسم وتقضي علي الجراثيم المتعلقة بالبراز .

- ممارسة الرياضة:

تعمل الرياضة علي تليين عضلات القولون وبالتالي التخلص من الإمساك.

- القهوة:

تحتوي القهوة علي الكافيين المنشط للجهاز الهضمي فشرب كوب منها يساعد علي القضاء علي الإمساك.

- زيت الزيتون:

يساعد علي التخلص من الإمساك ويمكنك مزجه ببعض من عصير الليمون لتخفيف نكهته، فقط تناول ملعقة كبيرة منه في الصباح علي الريق.

- العسل الأسود:

يعتبر العسل الأسود مصدرا ممتازا للماغنسيوم والحديد والكثير من المعادن والفيتامينات لذلك يمكنك أخذ ملعقة يوميا لعلاج الإمساك.