الكافيين يؤدى إلى الإصابة بـ"الرعشة"

رعشة اليد تحدث للكثيرين دون معرفة السبب، ويمكن أن يكون نتيجة لاضطراب في وظيفة المخ أو فرط نشاط الغدة الدرقية وانخفاض السكر في الدم، والتوتر والقلق والعصبية، أو الآثار الجانبية لأدوية الربو ومضادات الاكتئاب، وهذا يمكن أن يكون مؤشراً مبكراً لبعض الظروف العصبية، ولكن لابد من معرفة سببها وعلاجها.

ويقدم موقع top 10 home remedies بعض النصائح العلاجية للقضاء على هذه الرعشة، منها:
- التحكم في مستوى الإجهاد:
التوتر والقلق والعصبية يؤدي إلى نوبات رعشة اليد، لذلك لابد من الاسترخاء وتقليل الضغط والتوتر عن طريق التأمل والتنفس العميق الذي يفيد الجهاز العصبي ويحفز الاسترخاء.

- تمارين اليد:
ممارسة تمارين اليد عن طريق الكرة واليوجا تحد من التوتر وتساعد على النوم، فالإجهاد وقلة النوم نوعان من العوامل المسببة للرعشة.

- شاي البابونج:
يحتوي البابونج خصائص مهدئة تساعد فى القضاء على التوتر والقلق، فشرب 3 أكواب يومياً يعمل على استرخاء الأعصاب.

- الخزامي:
الخزامى هو علاج طبيعي فعال لرعشة اليد، وهو جيد جدًا للجهاز العصبي.

- الماغنسيوم:
لابد من تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل "بذور السمسم والفول والمكسرات والخضروات"، فقلة هذه الأطعمة تسبب تقلصات العضلات التي يمكن أن تحدث الرعشة.

- تقليل الكافيين:
تناول نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يحفز الجهاز العصبي المركزي، ويؤدي إلى نوبات من الرعشة والصداع، والدوخة، والقلق وخفقان القلب الخطير، لذلك لابد من تجنبها أوالتقليل منها.