سر وجبة الإفطار لإنقاص وزنك الزائد
يحاول الكثير فقدان الوزن الزائد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الفطور تعتبر عاملاً مهمًا فى رحلة إنقاص الوزن.
وبإمكان وجبة الفطور أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا ما قمتى باتباع 3 خطوات مهمة.
1) الأكل مباشرة
أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحًا، حتى يبدأ الجسم عملية الحرق بأسرع وقت ممكن.
2) الإكثار من البروتينات
سيغنيك الإفطار الملىء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضرورى أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.
3) أضف "موزة"
يمتلك الموز مكون النشا الكافى لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحًا، كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة "موزة" لوجبتك الصباحية أمرًا ذكيًا.
