4 نصائح للإقلاع عن التدخين
يصيب التدخين ، بأمراض الرئة والمثانة والبنكرياس والمريء كما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، والاكتئاب، ومرض الزهايمر، وعظام رقيقة، والسمنة لا يستطيع الكثير من الناس الإقلاع عنه .
وبالرغم من أن انسحاب النيكوتين من الجسم يكون صعب للغاية ولكنه مؤقت فمن أعراضه والغضب والقلق والعصبية ومشاكل التركيز، والأرق، وزيادة الشهية، والأرق، والتعب، وانخفاض معدل ضربات القلب والصداع، ويقدم موقع " top 10 home remedies" نصائح للاقلاع عن التدخين .
- تنظيف المنزل من رائحة السجائر ، وغسل الملابس التى بها رائحة الدخان.
- تجنب المسببات، والتي يمكن أن يكون الأشخاص والأماكن والأشياء والمواقف التي تجعلك تلجأ للتدخين.
- البحث عن سبل للحفاظ على يديك وفمك مشغولين، فلابد أن يظل الفم دائما مشغول بمضغ العلكة الخالية من السكر، مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر، أو تناول الطعام والقرنفل، وبذور عباد الشمس، عرق السوس العصي والجزر .
- ممارسة التنفس العميق، لتعزيز قدرة الرئة كما أنه يخفف من الرغبة الشديدة للنيكوتين ويحسن المزاج المنخفض.
- تناول الماء كثيراً فهو من أهم مفاتيح التغلب على إدمان النيكوتين، حيث يحتاج الجسم الماء لطرد السموم منه .
