نوع فاكهة يساعد على التخلص من الوزن الزائد ويحمي من ضعف النظر

الشمام هو عضو من عائلة القرعيات والتي تتضمن أيضا الخيار والقرع، فهو مفيد جداً لجسم الإنسان حيث يحتوي علي ألياف غذائية وفيتامينات "C، B1، A، B3، B6" وحمض الفوليك والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية،إضافة إلى كونه لذيذ، وقليل السعرات الحرارية.
وذكر موقع " you queen" بعض الفوائد الصحية الذي يحتوي عليها الشمام.

- مضاد للالتهابات :
يحتوي الشمام علي مركبات مضادة للالتهابات لذلك يعمل علي تخفيف الألم الناتج عن الأمراض الالتهابية

- يعزز المناعة:
يعتبر الشمام مصدر جيد للكاروتينات والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة ومنع العدوى أو الأمراض

- يحمي العين:
يغذي شبكية العين عن طريق الكاروتين الذي يمتص منها، كما أنه يساعد على تأخير العمليات المدمرة التي تحدث في شبكية العين، والعمليات التي يمكن أن تؤدي إلى الضمور البقعى المرتبط بالعمر.

- يساعد علي فقدان الوزن:
يحتوي الشمام علي 60 سعره حرارية لكل كوب وبه نسبة عالية من الماء التي تساعد علي فقدان الوزن، بالإضافة إلي أنه عنصر غني بالألياف الغذائية.