6 نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد
وجهت يارا الجندي، عبر برنامج "النص الحلو" على نجوم إف إم، ست نصائح لأجل إنجاح النظام الغذائي المتبع؛ بغرض إنقاص الوزن.
1- لا يجب الامتناع عن تناول النشويات، الخبز مهم للجسم ولكن يفضل تناول خبر الحبوب الكاملة، والابتعاد تمامًا عن الخبز الأبيض.
2- يفضل تناول البطاطس المسلوقة، ولكن بإضافة التوابل عليها.
3- يفضل أن يتم تناول النشويات في الصباح والاكتفاء خلال فترة الليل بتناول الخضروات المسلوقة، على أن تكون الكميات معتدلة، فتناول الطعام الصحي ليس مبررًا لتناول كميات كبيرة.
4- الأرز أيضًا من أهم الأطعمة في أي نظام غذائي، ولكن يجب تناول الأرز البسمتي المسلوق بدون أي زيت أو سمن.
5- طريقة تناول الطعام تلعب دورًا مهمًا في إنجاح النظام الغذائي، حيث يفضل أن يتم تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدًا، ما يسرع من الشعور بالشبع، ويقلل من كميات الطعام المتناولة.
6- لا بديل عن ممارسة الرياضة، حتى إذا اقتصر الأمر على نصف ساعة من السير يوميًا.
