تخلصي من دهون "الفخذين" بهذه الطرق البسيطة
كثيراً من السيدات يعانون من زيادة في الوزن، ببعض المناطق بالجسم، لعل أشهرها "الفخذين"، مما يسبب ذلك حرجاً كبيراً عند شراء الملابس، لذا قدم موقع " بولد سكاي" الهندي، بعض النصائح التي تساعد في حق الدهون بمنطقة الفخذين ومنها:
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بـ"الفخذين"، مثل تمرين يمي بلانك، وتمرين تدوير الفخذ، حيث يساعد ذلك في حرق كمية كبيرة من الدهون.
- تناول حوالي 500 سعر حراري يومياً فقط، فهذه الكمية تعتب كمية مناسبة للامتداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، حيث يسبب ذلك تراكم الدهون بمنطقة "الفخذين".
- شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية , حيث ان المشروبات الغازية و الحليب المخفوق يحتويان على كميات عالية من السعرات الحرارية التي يجب أن يتم تجنب تناولها حتى يتم فقدان الوزن بسرعة أكبر .
- تجنب تناول اللحوم المشبعه بالدهون، فلابد تناول اللحوم الحمراء والدجاج.
- تخصيص وقت يومياً للمشي والجري، فهذه التمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بشكل كبير.
