"إنقاص الوزن..وتحسين الذاكرة" أبرز فوائد صحية لـ"النوم"

"النوم..سلطان" من الأمثال التي تربينا عليها في مجتمعنا العربي، كثيرًا ما يصفوا كثير النوم بـ"الكسول"، فما بالك أن يكون النوم الحل الأمثل للتخلص من الكثير من الأمراض، وفقاً لما ذكره موقع "sharecare".

النوم يقلل من التورم والالتهاب.

قلة النوم يمكن أن تزيد من إنتاج جسمك لهرمون الكورتيزول، والمسئول بشكل كبير عن معدل التوتر، فالنوم الصحي بالمعدل الطبيعي من 7 – 8 ساعات، كفيلة لتقليل التورم بالأرجل والحد من التهابات العين، بالإضافة الى التخلص من حب الشباب والصدفية.

يبطئ عملية الشيخوخة
يساعد النوم بشرتك على إصلاح نفسها، حيث يتم أنتاج "الكولاجين" أثناء النوم، وهي مادة تمنع ظهور التجاعيد والتي تعتبر أحد علامات الشيخوخة، فضلًا عن مساعدة خلايا الجلد الجديدة في النمو بشكل كبير، والتخلص من الخلايا الميتة.

النوم الكافي يخفض مستويات القلق ويعزز مزاجك.
أكدت بعض الدراسات التي أعدتها مجلة علم الأعصاب، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى القلق الدائم في كل من النساء والرجال، حيث وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينمون بشكل طبيعي أقل توتراً عن غيرهم، بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بمرض الاكتئاب.

النوم وعلاقته بـ"إنقاص الوزن"
أشارت دراسة، أن أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلة ما يقرب من ثلث أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين يحصلون على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.

تحسين الذاكرة
يساعد النوم الطبيعي والصحي بشكل كبير في تعزيز وتقوية الذاكرة، فالأشخاص الذين لا ينامون جيدا لديها وقت صعب للغاية مع الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى صعوبة الاتصال بين الذكريات وخلايا الدماغ.