7 أطعمة تخلصك من الكرش وتجنبك الوزن الزائد
على الرغم من عدم زيادة الوزن، إلا أن الكرش يعد مشكلة شائعة بين الكثير من الفتيات، مما يؤثر على الصورة العامة للجسم، ويحول دون تمتعهم بمظهر جذاب.
لذا احرصى على تناول تلك الأطعمة للتخلص من الكرش، حسبما نصح إخصائى التغذية العلاجية عبد الله صلاح الدين :
-الخضراوات الورقية :
تعد الخضراوات الورقية هى العلاج الأمثل لتجنب الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك، لذا قومى بإضافة الجرجير، البقدونس، السبانخ، والخس إلى وجبات الطعام المختلفة بصورة يومية.
-الفاصوليا :
يعمل تناول كمية صغيرة من الفاصوليا على توفير الاحتياج اللازم للجسم من البروتينات والألياف، فضلا عن قلة سعراتها الحرارية، مما يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.
-الطماطم :
تسهم الطماطم فى مكافحة دهون البطن بدرجة كبيرة، إذ تمنع الإصابة بالانتفاخ واحتباس الماء الزائد، كما تساعد على تنظيم عملية الهضم، وضبط مستوى الشهية.
-النعناع :
لا تترددى فى شرب النعناع حال إصابتك بانتفاخ البطن، كما يفضل تناوله بمعدل 3 مرات يوميا، أو إضافته للشاى لتنظيف المعدة.
-الشاى الأخضر :
للشاى الأخضر دور هام فى طرد السوائل الزائدة بالجسم، علاوة على تحسين عملية الهضم، وحرق السعرات الزائدة.
-اللوز :
أثبتت دراسات علمية للكشف عن الأطعمة أن اللوز يعمل على منع تراكم دهون البطن، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا كوجبة خفيفة للتخلص من الكرش.
-الشوفان :
من المدهش أن تناول كمية صغيرة من الشوفان خلال وجبة الإفطار، يعد وسيلة فعالة لإمداد الجسم بالطاقة، ومقاومة الشعور بالجوع طوال اليوم.
