وزنك مثالى بـ 8 نصائح هامة لعلاج مشكلة النحافة
تجهل بعض الفتيات الكيفية المناسبة لعلاج مشكلة النحافة، لذا قد تستمر فى الإكثار من تناول الطعام دون فائدة، إلا أن التخلص من التوتر والانفعال يعد الخطوة الأولى نحو زيادة الوزن.
وإليك تلك النصائح الهامة لعلاج النحافة، والتمتع بوزن مثالى، حسبما نصح إخصائى التغذية العلاجية عبد الله صلاح الدين :
-تناول الحليب كامل الدسم بمعدل 3 أكواب خلال اليوم.
-احرصى على تناول الحلاوة الطحينية، بالإضافة إلى كوب من التمر بالحليب خلال وجبة الإفطار.
-التزمى بتناول الفواكه عقب الانتهاء من الوجبات مباشرة.
-تناول الأسماك المعلبة كالساردين والتونة، وكذلك أسماك الجمبرى والبلطى على وجه الخصوص.
-الإكثار من تناول المكسرات، والوجبات الخفيفة، مع الحرص على تناول الطعام ببطء.
-يساعد تناول ملعقة من الخميرة، أو ملعقة من دبس الرمان بعد الأكل على زيادة الوزن بدرجة كبيرة.
-قومى بإضافة فواتح الشهية إلى السلطات، والمأكولات المختلفة، وخاصة السمسم وفول الصويا.
-تعمل بعض المشروبات كفواتح للشهية كالنعناع، الكراوية، البابونج، والحلبة، لذا تناوليها بشكل يومى صباحا ومساء.
