احذر..الأرق يعرضك للموت المبكر و7 طرق للتخلص منه
وفقًا للعديد من الأبحاث والدراسات فأن الأرق يسبب العديد من المشاكل الجسدية والعقلية للإنسان أبرزها الإصابة بأمراض القلب، وزيادة الوزن، والسكر، وأمراض تتعلق بالمخ.
لذا قدم موقع " readers digest"، في تقرير نشره بعض الأطعمة التي تساعد الإنسان على التغلب على مشاكل الأرق.
- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية مثل "اللبن، الجبن، الفول السوداني، الموز"، كونها تساعد على إنتاج مادة " السيروتونين"، التي تعمل على تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.
- يعمل الأرز البني أو الشعير على منع انخفاض نسبة السكر في الدم والذي يسبب نقصانه قلة النوم والأرق.
- تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر بدلًا من القهوة والنسكافية يقلل من الأرق ويساعد على الوقاية من فقر الدم الذي يسبب الأرق.
- يجب الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء والعدس والأطعمة الغنية بالحديد، لأنها تساعد على اليقظة.
- تناول بعض من الفيتامينات التي تساعد علي تحسن المزاج كفيتامين " B " .
- الشوفان والقمح والمكسرات من أكثر الأطعمة التي تساعدك علي الاسترخاء والراحة لوجود عنصر المغنسيوم الذي ينتج مادة " السيروتونين" الذي تحفز النوم.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل الذهاب للنوم لأنها تسبب حرقة وعسر الهضم.
