4 أخطاء يجب الحذر منها عند البدء فى "مشوار التخسيس"

قرار البدء فى إنقاص الوزن هو من أصعب القرارات التي يمكن أن يأخذها الأشخاص المصابين بالسمنة، ولكن إذا استطعت أن تمضى قدمًا فى طريق فقد الوزن فعليك أن تحذر من أكثر أربع أخطاء شائعة والتي تكون سببًا فى ذهاب مجهودك سدًا .

1- عدم تحديد مواعيد ثابته للوجبات اليومية :

نشرت دراسات عديدة تؤكد أن عدم تمكن الشخص من تحديد مواعيد ثابتة على مدار اليوم لتناول الوجبات الرئيسية فإن ذلك سيؤثر بالسلب على مستوى السكر فى الدم والتمثيل الغذائي ومستوى الطاقة فى الجسم، مما يزيد من خطورة الإصابة بمرض السمنة وخاصة في منطقة البطن .

2- عدم الحصول على قسط كافي من النوم :

أفادت دراسة نشرت عام 2004 أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم قد يسبب السمنة، وأرجعوا سبب ذلك إلى أن ذلك يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الذي يساعد فى تخزين الدهون بجسم الإنسان، كما أن هناك مجموعة من العلماء قالوا بأن قلة النوم تجعل الدماغ البشري يشعر بالحاجة إلى تناول الطعام بكميات أكبر ، ناصحين من يريد أن ينقص وزنه أن بأن يحافظ على النوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات .

3- تناول العصائر المعلبة :

أثبتت دراسة حديثة أن تناول العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر من أقوى أسباب السمنة، حيث أن تلك العصائؤ ترفع مستوى السكر بالدم مما يؤدى إلى الشعور المتكرر بالجوع، ونصح الأطباء القائمين على تلك الدراسة أن يتم التقليل من تلك العصائر واستبدالها بالعصائر الطبيعية ولكن يجب أن لا تستهلك نفسك الكمية وأن تقلل من السكر الذي يوضع بها ويستحسن ألا تضع أى سكر .

4- الاعتماد على التمارين الرياضية وعدم التنوع فيها :

يخطئ من يظن أن الاعتماد على التمارين الرياضية فقط قد يساعده على انقاص الوزن ولكن يجب أن يكون هناك بالاضافة إليها نظام غذائي محدد يساعدك على الحصول على أكبر تأثير للتمارين الرياضية ، كما أنه أيضًا يجب الا تمارس نفس النوع من الرياضة كل يوم وذلك لأن جسدك يعتاد عليها فلا تؤتي ثامرها المطلوبة على أكمل وجه .