خدعة جديدة للتوقف عن الإفراط فى تناول الطعام أثناء الإفطار

بمجرد سماع آذان المغرب يبدأ كثير من الأشخاص فى التهام الطعام بشكل مبالغ فيه، ويترتب على ذلك آلالام كثيرة بالمعدة، لذلك قدم موقع "Woman's Day" الحل الأمثل لمشكلة الإفراط فى تناول الطعام وخاصة أثناء الإفطار.
وتمكن "براندون نجوين" الكاتب ومؤسس موقع "healthy-living" من القيام بخدعة بسيطة تجعلك تتحكم فى كمية الطعام التي تأكلها، وهي بدلًا من تناول الطعام بيدك التي تستطيع التحكم بها سواء كانت اليمنى أو اليسرى، فعليك أن تتناوله باليد الأخرى التي لا تتحكم فيها بشكل كامل.
وأضاف نجوين أن تلك الخدعة ستمكنك من إبطاء سرعة تناولك للطعام مما يتيح لمعدتك الفرصة فى أن ترسل إشارات للمخ بأنها قد وصلت لمرحلة الشبع فتتوقف عن الأكل .
وأشار نجوين إلى أن هناك طرق أخرى للمساعدة على التوقف عن تناول الطعام بشكل كبير وهي كالآتي :
- تناول الطعام في أطباق صغيرة.
- عدم النوم على الأريكة أو مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام .
- الانتظار لمدة 20 دقيقة قبل أن تتناول الحلوى بعد الطعام .
- عدم غسل الأسنان أو تناول العلكة بعد الانتهاء من الطعام مباشرة.