تعرفي على أسباب الحموضة في رمضان.. و5 نصائح للوقاية

نتناول على الإفطار العديد من الأطعمة التي قد تسبب لنا مشاكل صحية عديدة، لأننا لا نراعي أن المعدة خالية طوال اليوم ولا بد من إعطائها فرصة لهضم الطعام، ولعل أبرز المشاكل التي نعاني منها، حرقة المعدة أو ما تعرف بالحموضة.

أوضح الخبراء بموقع " webteb"، أن الحموضة في رمضان ترجع إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون حيث تحتاج المعدة لفترة أطول للتخلص من الحمض بعد هضم وجبة دسمة، وكذلك الأغذية مثل الحمضيات، البصل، الطماطم.

وأضافوا أن شرب الكافيين بكميات كبيرة يسبب الحموضة أيضًا، وكذلك تناول كميات كبيرة من الطعام، وأخذ قسط من النوم بعد الأكل مباشرة.

إليكم مجموعة من النصائح لتجنب حرقة المعدة في رمضان:
- تقسيم الوجبات إلى أربعة أو خمسة من الفطار وحتى السحرو.
- تناول وجبة الفطار ببطء وعلى مراحل، مع مراعاة مضغة جيدًا.
- البدء بتناول التمر ثم كوب الماء، ومن ثم الشوربات، والوجبة الرئيسية.
- تجنب الأطعمة الحارة، وكذلك القهوة والشوكولاته.
- ممارسة رياضة المشي بعد الفطار بساعتين.