تعرف على النظام الغذائي الأمثل في رمضان حسب حالتك الصحية

لا يحتاج المرضى الذين يرغبون في الصيام لاتباع نظام غذائي متوازن فقط، ولكن أيضاً يجب الاهتمام بمعرفة الممنوع والمسموح من الأطعمة وفقاً لطبيعة مرضهم.

وأوضحت أخصائية تغذية بمستشفى كوالالامبور، في تقرير نشره موقع "nst.com" التغذية المثالية في رمضان لبعض الفئات:

مرضى السكر
يجب على مرضى السكر السيطرة على الكميات المتناولة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وكذلك المشروبات الرمضانية المعروفة باحتوائها على كميات كبيرة من السكريات، العسل، والحليب المكثف، والاعتماد على نظام متوازن بكميات محددة من الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، منتجات الألبان، والمكسرات.

يحتاج مرضى السكر أيضاً معرفة نوع الدواء الأمثل خلال رمضان، لذا من الضروري استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي، ومواعيد الأدوية وجرعاتها خلال شهر رمضان.


مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم
يحتاج هؤلاء المرضى لتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والأملاح، وهو ما يحتاجه أيضاً مريض التهاب المعدة.


الأشخاص الأصحاء
قد تكون الخيارات متاحة بصورة أكبر أمام من يتمتعون بصحة جيدة، لكن يجب الحذر أيضاً لطبيعة الطعام وكميته، خاصة لمن يريد الاستمرار في العيش بصحة وعافية، أو من يخططون لفقدان الوزن خلال شهر رمضان.

ونصحت أخصائية التغذية بالحفاظ على روتين يومي بشرب 8 أكواب من المياه على الأقل بين الإفطار والسحور، لتجنب الإصابة بالجفاف خلال ساعات الصيام، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الأطعمة السريعة والمقلية.