"خليه دايما على سفرتك"..7 فوائد للكريز في رمضان
يتسبب الصيام لساعات طويلة في إصابة الجسم بالخمول والإجهاد، خاصة مع تلك الأجواء الحارة التي نحتاج فيها لتناول المشروبات والأطعمة بكثرة لنتمكن من مواصلة اليوم، لذا نبحث دائما عن الأطعمة التي يمكن تناولها في الإفطار والسحور لتعطينا ما يكفي من الطاقة على مدار اليوم.
ويعتبر الكريز واحد من أهم تلك الأطعمة كما أوضح خبراء التغذية بموقع "top 10 home remedies"، نظرًا لاحتوائه لأنه غني بمواد مضادة للأكسدة، الألياف الغذائية،والبوتاسيوم، البروتين، فيتامينات" A، C"، النحاس، الماغنسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفسفور، والزنك.
إليكم أبرز الفوائد الصحية له عند تناوله على الإفطار:
- يخفف الألم والالتهابات لأنه يحتوي على مستويات عالية من "الفلافونويد، والانثوسيانين"، التي لهم خصائص مضادة للالتهابات، فيعالج الأنسجة الرخوة.
- يساعد على التخلص من الأرق الذي نكون أكثر عرضه له في رمضان، كونه يحتوي على "الميلاتونين"، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، علاوة على التخلص من النعاس.
- يقلل من وجع العضلات وذلك لأنه غني بمواد مضادة للأكسدة وللالتهابات، فيعتبر مفيد لمن يعانون من آلام العضلات والتهابات المفاصل.
- يخفف خطر النقرس، لانه يخفض من حمض "اليوريك" في الجسم، فيقلل من آلام النقرس بصورة كبيرة.
- يساعد على التخلص من دهون البطن، التي قد تتكون نتيجة للأطعمة الدسمة التي نتناولها خلال رمضان، فيساعد على الحرق.
- يساعد على تحسين الذاكرة وإعطاء الإحساس بالنشاط والحيوية، لأنه يحمي الدماغ من الجذور الحرة، كما يساعد على التخلص من الاضطرابات.
- يدعم صحة القلب كونه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعرف باسم " الانثوسيانين"، التي تساعد على تنظيم الجينات المسئولة عن الدهون والجلوكوز، ومن ثم تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
