واجه حرارة الصيف دون زيادة الوزن بـ"ميكسات" عصائر جديدة

تحتاج تلك الموجة الحارة تناول المشروبات الباردة باستمرار، وهو ما يهدد بزيادة الوزن نتيجة احتواء معظم العصائر المعلبة على السكريات والمواد الحافظة، وكذلك بعض العصائر الطبيعية المحتوية على سعرات حرارية عالية، والتي لا تتناسب مع أنظمة إنقاص الوزن.

إليكم 3 "ميكسات" لعصائر طبيعية باردة، صحية وقليلة السعرات الحرارية، تقدمها خبيرة الطهي الصحي، نهير مدحت.

1- "زبادو" الشاي الأخضر بالنعناع والزبادي

المكونات:
- 2 زبادي لايت مثلج.
- باكت شاي أخضر بنعناع مغلي بنصف كوب ماء، و مثلج.
- عصرة ليمون.
- سكر دايت حسب الرغبة.
- ثلج حسب الرغبة.

الطريقة:
- تخفق كل المكونات بالخلاط ويقدم باردا.
- إجمالي السعرات 125 كالوري.


2- عصير الأفوكادو بالكيوي

المكونات:
- ثمره افوكادو.
- 2 ثمره كيوي.
- ليمونة.
- 3 ملاعق كبيره لبن بودر لايت، ولا يستبدل بلبن عادي.
- سكر دايت أو عسل أبيض للتحلية.
- مكعبات ثلج أو ماء مثلج حسب الرغبة.

الطريقة:
- تخفق كل المكونات في الخلاط ويقدم بارد.
- تكفي الكمية فردين، حصة كل منهم 200 سعر حراري.

ويعتبر ذلك المشروب مثالي لإمداد الجسم بالطاقة والانتعاش قبل التمرين.


3- "فروزن" البطيخ بالليمون

المكونات:
- 200 جرام بطيخ مجمد.
- عصرة ليمون.
- سكر دايت للتحلية.

الطريقة:
- تخفق كل المكونات في الخلاط ويقدم بارد.
- تكفي لفرد واحد، ويحتوي الكوب على 54 كالوري.