9 طرق لتبريد الجسم وتجنب مضاعفات موجة الحر والجفاف
نواجه تلك الأيام موجة من الحر الشديد، والذي يفوق احتمال بعضنا، حيث تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، وفقدان الكثير من الماء عن طريق العرق في الإصابة بالجفاف والإجهاد، وهو ما يمكن تجنبه عن طريق بعض التدابير البسيطة التي قدمها الخبراء بموقع " india times":
- شرب كمية كافية تزيد عن 10 أكواب من الماء مهم جدا للبشرة والشعر، فحاجتنا للماء تتضاعف مع الأجواء شديدة الحرارة، ويعتبر الماء هو المكون الأساسي للدم الذي ينقل الغذاء والأكسجين لخلايا الجسم، وتناول ما يكفي منه ينشط الدورة الدموية، ويضمن توازن طبيعي لخلايا الجسم، خاصة خلايا الجلد.
- الصيف هو الوقت المناسب للمشروبات الباردة، التي تساعد على تبريد الجسم وترطيبه، ويعتبر الليمون الطازج التقليدي هو المشروب الأمثل خلال تلك الفترة، والأفضل إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل إليه.
- إذا كنت مريض سكر، فعصائر الفاكهة الطازجة الخالية من المحليات الصناعية هي الخيار الأمثل لك، وتجنب تماما المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة.
- يمكن تبريد المشروبات العشبية وتناولها مثل الشاي الأخضر المثلج، فهي تجمع لك بين التبريد، الترطيب، والصحة.
- يعتبر مزيج الليمون والنعناع المثلج مشروب الصيف الخارق، فهو ينعش الجسم، ويمنع المشاكل الهضمية.
- البطيخ مقاوم للعطش ومرطب للجسم، سواء تناول مكعباته الباردة أو العصير المستخلص منه، ويمكن إضافة قليل من الليمون مع ملعقة صغيرة من ماء الورد، وبعض الثلج المجروش إلى عصير البطيخ للحصول على انتعاش مثالي.
- تجنب المأكولات ثقيلة الهضم، وكذلك الأطعمة الحارة والمقلية، واعتمد في نظامك الغذائي بصورة أكبر على الخضروات الطازجة، الفواكه، الحساء، اللبن الزبادي، والسلطات المتنوعة.
- تأكد من وجود كمية من الخيار في ثلاجتك، فهو يساعد على تبريد الجسم وتعويض سوائل الجسم المفقودة عن طريق العرق وترطيب الحلق بفضل غناه بالسوائل.
- استبدل الحلويات بالزبادي المحلى بالعسل، أو الفواكه الطازجة.
