4 نصائح تساعد جسمك على التأقلم مع "فصل الربيع"

مع تغيير الفصول يواجه جسم الإنسان صعوبة بالغة في جعل ساعته البيولوجية تتأقلم مع الوقت الجديد للفصل الذي يحل عليه، وخاصة مع بداية فصل الربيع فإن وقت النهار يصبح أطول وترتفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ ما يتسبب في الإحساس بالتعب وضعف التركيز، لذلك نحتاج إلى بعض النصائح التي تساعدنا على التأقلم السريع مع تغيير الفصول.

قدم موقع "غيزوندهايت" الألماني 4 نصائح تساعدك على ذلك وهي :

- الحركة:
فالإكثار من المشي في ضوء الشمس يساعد على إفراز هورمون السيروتونين، وهو الهرمون المسئول عن السعادة.

- تغيير حرارة الماء أثناء الاستحمام:
فعند الاستحمام يجب أن تغير بين البارد والساخن حتى نجعل الجسم يتأقلم مع الجو الجديد.

- الاعتماد على الفواكه والخضراوات في التغذية :
وذلك من أجل مساعدة الجسم على التخلص من الشحوم التي جمعها في فصل الشتاء، وتعزيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.

- استعمال الفيتامينات عند الضرورة:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو أقارص المكملات الغذائية، للمساعدة على التخلص من الإجهاد وتعزيز التركيز.