كيف تتخلص من وزنك الزائد باستخدام وجبة الإفطار؟
كشفت دراسة جديدة عن أن تناول إفطار غني بكميات كبيرة من البروتين يساعد على خفض الوزن، فضلا عن أنه يساعد في التحكم يمرض السكري من النوع الثاني.
وبحسب الدراسة، التي نقلتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن بروتين مصل اللبن الموجود في الألبان، الزبادي، والجبن هو الأفضل في منح الشعور بالامتلاء، ومساعدة متبعي الأنظمة الغذائية في خفض الوزن.
وأشار الباحثون إلى أن تناول الإفطار بهذا النوع من البروتين يساعد الأشخاص على خفض المزيد من الوزن أكثر من البروتين الموجود في الأنواع الأخرى مثل البيض والتونة.
وأضافوا أن بدء اليوم بتناول بروتين مصل اللبن يساعد بشكل أفضل في إنقاص الوزن مقارنة بتناول إفطار غني بالكربوهيدرات.
كما يساعد هذا النوع من الإفطار في منع الارتفاع الخطير في مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم لمصابي السكري من النوع الثاني، ويبقى على مستوياته أقل على المدى البعيد.
