تحذير.. الرياضة والنوم قد يسببان زيادة الوزن
تتبع كثير من الفتيات نظاما غذائيا قاسيًا، رغبة في خسارة الوزن في أسرع وقت، ولكن مع محاولاتها العديدة للتخلص من وزنها، لا تعلم أن هناك عادات خاطئة تهدم كل ما تحاول بناءه.
ومن أبرز تلك العادات الاعتقاد الخطأ، أن زيادة ساعات الرياضة تساعد على فقدان الوزن أسرع، ولكن الأبحاث أثبتت عكس ذلك، علاوة على أن زيادة النوم لا تمد بصلة لفقدان الوزن كما يعتقد البعض.
ويلعب الجلوس لفترات طويلة دور هام في اكتساب الوزن حتى مع قلة تناول الأكل، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب تزيد من الشهية، والمنتجات الغازية منزوعة السكر لا تعد من مشروبات لإنقاص الوزن.
ويظن البعض أن عدم تناول الطعام بكميات كبيرة يساعد على فقدان الوزن إلا أن التخفيض من السعرات الحرارية هو المقياس وليس الكمية، بالإضافة إلى أن رياضة الدراجة الثابتة أو الجري على الناقل المتحرك لا تعد رياضة للتخسيس.
والتوتر النفسي والقلق من الأسباب التي تزيد إفراز هرمون الكورتيزول الذي يشجع علي تناول الأطعمة، ومشاهدة التلفاز أثناء الأكل واحد من أهم العادات الخاطئة في حال الرغبة في إنقاص الوزن لأنه يشجع على زيادة الوزن.
