تعرف على السعرات الحرارية لكحك وبسكويت العيد.. وطرق تجنب زيادة الوزن
من منا لا يخشى زيادة الوزن بسبب تناول كحك العيد، والذي يحتوي على سعرات حرارية عالية تكون دائماً سبب زيادة الوزن خلال فترة العيد.
أساس هذه السعرات الحرارية هو السمن أو الزبد المستخدم في صنع الكحك والبسكويت والغريبة والبيتيفور بالإضافة إلى السكر.
إلا أننا نتناول هذه الحلوى بكل بساطة، لذلك تعرفي معنا على عدد السعرات الحرارية الموجودة في كحك العيد وطرق تجنب زيادة الوزن.
قائمة بالسعرات الحرارية الموجودة في حلويات العيد:
الكحك السادة: ٢٠٠ سعر حراري
الغريبة: ١٦٠ سعر حراري
كحك بالملبن أو المكسرات: ٢٢٠ سعر حراري
كحك بالتمر أو العجوة: ١٨٠ سعر حراري
البيتي فور: ٩٠ سعر حراري
البسكويت: ٩٠ سعر حراري
نصائح للحفاظ على الوزن خلال عيد الفطر:
في البداية عليك عدم شراء أو صنع الكثير من الكحك وغيره من الحلويات للعيد، فشراء كمية كبيرة تعني استمرار تواجد هذه المنتجات أمامك وفي منزلك، مما سيترتب عليه قيامك بأكل المزيد واستمرار زيادة الوزن.
احرصي على عدم تناول الكحك والبيتيفور كحلويات بين الوجبات الرئيسية، إنما يمكن استبدال وجبة من الوجبات الرئيسية بقطعتين من الكحك وقطعة من البسكويت مع الشاي.
ويفضل أن يكون ذلك بديلاً عن وجبة الإفطار، كمحاولة لموازنة سعراتك الحرارية اليومية وعدم زيادتها قدر المستطاع، كما أن تناول الكحك والبيتيفور صباحاً سيعطي الفرصة للجسم لحرق هذه السعرات الحرارية طوال اليوم.
شرب كمية كبيرة من المياه. ينصح بتناول على الأقل ٢ لتر بشكل يومي لأن الماء يساعد على الهضم بشكل جيد، فهذه الكمية من الدهون عادة ما تسبب عسر الهضم، لذا فالماء سيساعدك كثيراً.
الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون بين الوجبات أعشاب طبيعية تساعد على التخسيس.
الاهتمام بممارسة الرياضية في المنزل طوال فترة العيد، أو حتى المشي أو الحركة باستمرار، لحرق كمية السعرات الحرارية التي تم تناولها.
تجنب تناول المشروبات الغازية التي يعتقد أنها تساعد في هضم الكحك بل أنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية، تضيف لسعراتك خلال اليوم.