10 بدائل صحية تغنيك عن "الريجيم"
هل تحلم بالتخلص من وزنك الزائد بدون اتباع نظام غذائي قاسٍ؟
نؤكد لك أن تحقيق الحلم بسيط ومتاح بين يديك، حاول فقط إيجاد البدائل الصحية لأنواع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها يومياً، وبذلك تكون قد تخلصت من ثلث سعراتك الحرارية اليومية تقريباً.
وإليك أشهر 10 بدائل:
- استبدل المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة، لكن احذر العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة وسكر.
- تناول شاي الأعشاب المختلفة مثل القرفة، الزنجبيل، البابونج، الميرامية، والشاي الأخضر بدلاً من الشاي العادي والقهوة، فهي تحفز عملية الحرق بجسمك.
- إذا أردت الاستمتاع بمشاهدة التلفاز، وتريد بعض المسليات، فيمكنك تناول طبق من سلطة الخضراوات، أو حفنة من المكسرات، أو الذرة بدلاً من شرائح البطاطس المقلية "الشيبسي" والشوكولاتة.
- استبدل السكر الأبيض بسكر الفاكهة أو عسل النحل.
- يفضل تجنب استخدام الملح بكثرة على الأطعمة، خاصة السلطة، ويمكنك استبداله بالليمون.
- استخدم الخبز الأسمر، أو المصنوع من دقيق الحبوب الكاملة، بدلاً من الخبز الأبيض.
- استبدل الزيوت المهدرجة والزبد، بزيت الزيتون البكر.
- استغل الفرن في تحضير وجباتك بدلاً من استخدام المقلاة، فشيّ اللحوم والأسماك وحتى الخضراوات في الفرن أفضل من قليها في الزيت.
- استبدل الأجبان المعلبة والمطبوخة بجبن قليل الدسم مثل الجبن القريش، كما يمكنك تناول الحليب خالي الدسم، واستخدامه في الطعام ولن تلاحظ أي تغير في الطعم.
- استبدل المايونيز بخليط من الزبادي والمستردة، وسيعطي نفس النتيجة.
