إصلاح طريقة تفكيرنا

إن النجاح فى الحياة يبدأ بالتعرف على أفكارنا غير الصحيحة واستبدالها، وقد ذكر دكتور «ديفيد برنز» فى كتابه: Feeling Good: The New Mood Therapy أشهر 10 مغالطات فكرية تعطل الإنسان وتفسد حياته، ومنها: التفكير بطريقة كل شىء أو لا شىء: أحياناً ترى الأمور بمنظار ضيق أبيض أو أسود، من المحتمل أن لديك تصنيفين للناس، الجيدين والسيئين، حاول أن تُكوّن منطقة رمادية تُصنف فيها الأشياء، بدلاً من وضعك الأشياء تحت تصنيف النتيجة كلها جيدة أو كلها سيئة.

تخيّل الأسوأ وتهويل الأمور: أحياناً نتخيل أن الأشياء أسوأ بكثير مما هى فى الحقيقة، حتى ولو كان لا يوجد أى دليل على أن الوضع بهذا السوء، إلا أنه من السهل أن تقع فى فخ تهويل الموقف عندما تفكر بطريقة سلبية، عندما تبدأ فى تخيل حدوث الأسوأ وأنه لا يمكن للأمر أن يتحسن، ذكّر نفسك أن هناك عدة نتائج أخرى محتملة قد تحدث.

التفكير العاطفى: عواطفنا لا تُبنى دائماً على الواقع ولكننا عادة نفترض أن تلك المشاعر منطقية أو عقلانية.

التنبؤ بالمستقبل: بالرغم من أنه لا أحد منا يعرف ما الذى سيحدث فى المستقبل، إلا أننا أحياناً نحاول التنبؤ بما سيحدث، إذا لم تنتبه من هذا النوع من الأفكار فإنها قد تتحول إلى نبوءات ذاتية التحقيق.

الشخصنة: بقدر ما نتمنى أن نقول إننا لا نعتقد أن العالم يتمحور حولنا، إلا أنه من السهل أن نضفى على كل شىء طابعاً شخصياً، إذا لم يعاود صديقك مكالمتك قد تفترض الآتى: «لا بد أنه غاضب منى»، عندما تنتبه أنك تأخذ كل الأمور على محمل شخصى، خذ وقتك وضع فى اعتبارك العوامل الأخرى التى قد تكون ساهمت فى التأثير فى ملابسات الموقف.