بعد تناول الطعام.. "روشتة" للتمتع بصحة جيدة

تسعين دائما وراء الحصول علي جسد رائع و مثالي يليق بك من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع حمية غذائية جيدة ، لكن هناك بعض الأخطاء التي تقومين بها بعد تناول الطعام والتي تفسد ما حققتيه.

لذا نقدم لك مجموعة من النصائح التي يتوجب عليك اتباعها بعد تناول الطعام لتنعمي بصحة جيد وفقا لما ذكره موقع I diva.

-تجني النوم مباشرة بعد تناول الطعام حتي لا تشعري بالتضخم نتيجة لقلة الهضم.

-اشربي كوب من الماءالساخن لأنه يساعد في هضم الطعام بشكل جيد.

-لا ترخي حزام بنطالك بعد تناول الطعام من أجل إبقاء معدتك مشدودة طوال الوقت.

-تجنبي تناول المشربات الساخنة كالشاي بعد تناول الطعام مباشرة، لأن الشاي يحتوي علي مادة البوليفينول المؤثرة على عملية إمتصاص الجسم للحديد .

-تجنبي ممارسة الرياضة العنيفة بعد تناول الطعام مباشرة لأنها ستعرضك لآلام في المعدة.

-تجنبي الاستحمام بعد تناول الطعام مباشرة حتي لا تضري بعملية الهضم.

-تجنبي التدخين بعد تناول الطعام مباشرة حتي لا تصابي بقرحة المعدة .

-اذهبي للمشي بعد تناول الطعام حتي تستطيعي الهضم بشكل جيد وتتجنبي التضخم.

-تناولي الفواكه بعد وجبتك الخاصة حتي تستطيع هضم الطعام بسهولة و يسر.