"النور قاطع ومش عارفة تنامي".. الحل بسيط
يجافيك النوم خلال أيام الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة وانقطاع الكهرباء بشكل مستمر، وهو ما يجعلك تشعرين بالعصبية والغضب.
نقدم إليكِ سيدتي عددًا من النصائح التي تساعدك في الحصول على فترات نوم لا بأس بها خلال الحر:
• القراءة :
قبل ذهابك إلى النوم، احرصي على قراءة بعض القصص الخفيفة، كونها تعطيك شعورًا بالاسترخاء، وهو ما يسهل عليكِ الاستغراق في النوم بسرعة.
• الهواء :
انقطاع التيار الكهربائي لا يعني أنه لا يمكن الحصول على هواء منعش، فلكِ أن تفتحي نافذة حجرتك، فهذا يسمح بتغيير هواء الغرفة الحار بآخر بارد ومنعش.
• السرير :
احرصي على جعل أغطية السرير والوسائد تتسم بالبرودة، ويمكنك فعل ذلك من خلال لفها ببعض مكعبات الثلج لفترة بسيطة، فهذا يجعلها رطبة، فتخلدين إلى النوم بسرعة.
• الأكل :
يجب أن تقللي من كمية التي تتناوليها خلال أوقات الحر، كونه يعطي جسمك مزيدًا من الإحساس بالدفء؛ لذا لا تتناولي أي طعام قبل ذهابك إلى النوم لمدة ساعتين.
• القطن :
استخدمي مفارش السرير المصنوعة من القطن خلال فترات انقطاع الكهرباء؛ لاتسام القطن بخفة الوزن، وهو ما يعزز تدفق الهواء إليكِ.
• الاستحمام :
احرصي على أن تنالي حمامًا باردًا قبل ذهابك إلى النوم، فالحمام يخلص جسمك من الحرارة ويعطيكِ شعورًا بالاسترخاء.
• الموسيقى :
احرصي على الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، فهذا يعطيكِ قدرة على عدم التفكير بالحرارة التي تحيط بكِ، فلا يصبح من العسير عليك الاستمتاع بالنوم.
