خدعة تساعدك على النوم في دقيقة واحدة

لا يوجد أسوأ من معاناتك من الأرق بعد يوم طويل ومرهق في العمل.
لذا يقدم لك المدرب أندور ويل، أحد الأطباء بجامعة هارفرد، تقنية "4-7-8 " تساعدك على الاسترخاء والنوم سريعًا.
أوضح المدرب أن التقنية بسيطة تقوم على أخذ شهيق في 4 ثواني، حبس نفسك لمدة 7 ثواني ثم الزفير في 8 ثواني، وتكرارها 3 مرات.
وأكد المدرب، وفقًا لما نشرته صحيفة مترو البريطانية، أن تلك التقنية والتي تستغرق 57 ثانية، ستساعدك على الخلود للنوم فور تنفيذها.
قم بتنفيذ تلك الخدعة وشاركنا برأيك فيها.