7 طرق لمكافحة البرد والأنفلونزا

ذكرت صحيفة الديلي ميل البريطانية عدة طرق لمحاربة البرد في فصل الشتاء.
1- تدفئة الأنف:
نصح البروفيسور "رون اكليس" من مركز بحوث نزلات البرد في جامعة كارديف أنه في إذا كان الطقس شديد البرودة، يفضل وضع وشاح على الأنف لإبقائه دافئًا.
2- عدم المصافحة:
أظهرت دراسة جديدة من جامعة أبيريستويث أن المصافحة تنقل من 10 إلى 20 من الفيروسات في القبضة الواحدة.
3- غسل الملابس بمياه ساخنة:
في حالة إصابة أحد أفراد الأسرة بالبرد، يجب غسل ملابسهم وأغطية الفراش التي ينامون عليها بمياه ساخنة ويفضل وضع الديتول بجانب منظف الغسيل من اجل الوقاية الجيدة.
4- قللي من السكر:
وجدت الدراسات أن التقليل من السكر، يعطي الإنسان مناعة أفضل وبالتالي تجعله لده وقاية من الأمراض.
5- النوم لمدة 8 ساعات يوميًا:
أثبتت الدراسات أن الشخص الذي ينام لمدة 7 ساعات أو أقل، أكثر عرضة للإصابة بالبرد من هؤلاء الذين ينامون لـ8 ساعات يوميًا.
6- الاستنشاق بالماء والملح:
يساعد الملح على تقليل عدد نزلات البرد.
7- ممارسة التمارين ولكن باعتدال:
ممارسة الرياضة يمكن أن تحفز الجهاز المناعي، ولكن وجدت الأبحاث أن ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة يتسبب في إفراز هرمونات الإجهاد والجزيئات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن خفض المناعة، وتجعلك عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا.