سبع ساعات .. الفترة المثالية للنوم ليلًا
يعد النوم لمدة ثماني ساعات ليلًا المعيار الذهبي لروتين حياة صحية، إلا أن مجلة " وول ستريت جورنال" نشرت مقالًا يشير إلى أن هذه الفترة قد لا تكون مثالية للبالغين الأصحاء.
فعلى الرغم من تأكيد مؤسسة النوم الوطنية على أهمية النوم فترة تتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات، إلا أن العديد من الدراسات تشير إلى أن سبع ساعات قد تكون الفترة المثالية للنوم ليلًا.
وفي جميع الأحوال، فإن كلا من النوم القليل جدًا والكثير جدًا يشكلان خطرًا على سلامتك، وقد خصص مركز السيطرة على الأمراض لجنة لاستكشاف كل أنواع القضايا المتعلقة بالنوم بما في ذلك التوصيات المحددة لكمية النوم السليمة، ومن المقرر معرفتها في عام 2015.
المصدر:
http://www.huffingtonpost.com/dr-michael-j-breus/sleep-tips_b_5723640.html?utm_hp_ref=healthy-living
