الغذاء الصحي والرياضة لبشرة صحية نضرة!

تبحث المرأة عن منتج سري لنضارة البشرة، ولكن ما يجب أن نفهمه هو أن نضارة البشرة لا تعتمد على الرعاية الخارجية فقط، ولكنه مزيجًا من العناية الخارجية والداخلية.
وبدلًا من الاعتماد على المكياج يمكنك عزيزتي اتباع هذه النصائح للحصول على بشرة نضرة متألقة:
1- تناولي كمية كافية من الماء والتي تصل إلى لترين يوميًا على الأقل، وكذلك تناولِ الأطعمة التي تحتوى على كميات وفيرة من الماء كالخيار والبطيخ والليمون، وهو ما يساعد على ترطيب بشرتك.
2- الحرص على ممارسة الرياضة، فهي تساعد على نضارة البشرة، حيث تساعد على توزيع الغذاء والأكسجين بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم مما يضفي لمسة جمال لبشرتك.
3- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل ليلة يساعد على تجديد البشرة، وتجنب التدخين الذي يضر الصحة والبشرة، وكذلك الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بدلًا من الأغذية المصنعة والسريعة التي تفتقر هذه المواد.