مع دخول الشتاء.. الفاكهة الغنية بـ«فيتامين C» لتقوية المناعة

قد يساعد دخول فصل الشتاء في زيادة الإصابات بفيروس كورونا المستجد "كوفيد 19"، لذا يجب على الجميع اتباع الإجراءات الاحترازية، مع اتخاذ الإجراءات الوقائية، وتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين "C" لتقوية الجهاز المناعي وتحسين أداء الجسم، حيث يعتبر فيتامين "C" أحد الفيتامينات الضرورية لتعزيز وظيفة الجهاز الدوري وتقوية المناعة وأحد مضادات الأكسدة القوية.

ويرصد "الدستور" أبرز الفواكه التي تحتوي على "فيتامين سي"، في سياق السطور التالية:-
- الكيوي تحتوي الثمرة الواحدة من الكيوي على حوالي 150 إلى 273 ملجرام من فيتامين C.
- الجوافة تحتوي على 336.8 مليغرام من الفيتامين لكل 155 جراما من الثمار.
- المانجو على 122 مجم من فيتامين سي في الحبة الواحدة.
- الفراولة يحتوي كوب واحد من الفراولة 85 مجم من فيتامين C.
- البروكلي الطازج يحوي 81 مليجرام من فيتامين C.
- البرتقال قد توفر 100 مليجرام من فيتامينC.
- الأناناس على 79 مجم من فيتامين C.
- الليمون ويحتوي 100 جرام منه على 53 مليجرام فيتامين C.
- الموز كل 100 جرام يحتوي على 9مليجرام من فيتامين C.
- البطاطا يحتوي 100 جرام على 20 مليجرام من فيتامين C.
- الجزر يحتوي 100 جرام على 13 مليجرام من فيتامين C.
- الشمام يحتوي كل 100 جرام على 18 مليجرام من فيتامين C.