أطعمة سحرىة لتقوية ذاكرتك

كثيرون حول العالم يتسائلون عن الأنظمة الغذائية ذات التأثير الأفضل على صحة أجسامهم، ولكنهم لا يبحثون عن الأطعمة التي لديها تأثير على مكافحة الخرف وتعزيز قوة الذاكرة والعقل.

وهنا نقدم لكم أهم الأطعمة التي لديها تأثير سحري في تقوية الذاكرة وتنشيط العقل

1- العدس
لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين بـ"6" التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع
يعتبر مصدرا جيدا لفيتامين "أ"، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين
تتوفر فيه كمية مهمة من البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط
مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين
الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز
يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.

7- البنجر
يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو
مصدر كبير للزنك والماغنسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة
تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة
تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل
أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.