6 نصائح لتعيش أطول بصحة جيدة
إجراء بعد التعديلات على أسلوب حياتك، قد يساعدك على العيش بصحة جيدة لأطول فترة ممكن، وفقًا لما نقله موقع "هيلث".
ووفقا لما ذكره الموقع، هناك 6 طرق تمكنك من تحقيق الهدف المنشود، جاءت كالتالي:
- أسلوب حياة صحي
أثبتت الدراسات الحديثة، أن عادات مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية، وعدم إجراء التدريبات البدنية وعدم تناول قدرًا كافيًا من الخضروات والفواكه، تزيد من عمرك 12 عامًا، وتقربك بسرعة من الشيخوخة.
- لا تفرط في تناول الطعام
إذا كنت تريدين العيش حتى تبلغ الـ100 عام، عليك أن تتنازل عن قدر كبير من الطعام الذي تتناوله، حيث أثبتت دراسة أن اليابانيين يعيشون لفترات أطول فقط؛ لأنهم يتناولون الطعام حتى يشعرون بالشبع بنسبة 80%، ولا يصلون للامتلاء.
- حياة جنسية نشيطة
الحصول على علاقة جنسية زوجية جيدة بمعدل مرتين أو ثلاث أسبوعيًا، يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بنفس معدل الركض لـ30 دقيقة، كما أنها تحسن من قدرتك على النوم، وتقلل من ضغط الدم المرتفع، وتحمي القلب.
- أغلق التلفاز
قضاء وقت طويل أمام التلفاز يؤثر على الصحة وفقًا لدراسة أجريت في عام 2010، وأكدت أن الذين يشاهدون التلفاز أربع ساعات أو أكثر يوميًا، معرضين للموت بأمراض القلب أكثر من هؤلاء، الذين يشاهدونه ساعتين فقط.
- تجنب أشعة الشمس
حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، لضمان الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد، كما يتعين عليك استعمال كريم مضاد لأشعة الشمس للحفاظ على بشرتك.
- تواصل مع الأصدقاء
يرى الخبراء أن المحافظة على العلاقات الاجتماعية من أهم العناصر، التي تساعد على إطالة العمر، لما لها من فوائد على الصحة أكبر بمرتين من فوائد التمارين الجسدية، والحفاظ على الوزن.
