7 نصائح للحفاظ على الحمل أثناء أوقات عملك
أصبح العمل من الأمور الهامة للشباب من الجنسيين، العمل مهم جدا للعديد من الأمهات ولكنه أيضا مرهق جدا. للعمل متطلبات كثيرة، وتزداد أعباء العمل أذا كنت تنتظري مولود، فهو يحتاج مراعاة كبيرة لينمو بصحة جيدة.
أثبتت بعض الإحصائيات التي أعدت مؤخرا، أن الولادات المبكرة تحدث أكثر مع النساء اللاتي يعملن أكثر من 42 ساعة في الأسبوع. أو من يقفن في العمل لأكثر من 6 ساعات يوميا.
كما أوضحت أيضا، أن الوقوف و المشي في العمل في الشهور ما بين الثالث و السادس من الحمل قد يؤدي إلى ولادة مبكرة؟، لذا قدم موقع " super mama" بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على الحمل أثناء عملك.
هناك عوامل في العمل قد تؤدى إلى الخطورة على حملك، منها الجسدية، كالحركة و أوضاع الجسم، العمل باليد، الضوضاء، التعرض لأمراض معدية، المبيدات الحشرية، الرصاص، بالإضافة إلى الضغط العصبي الناتج عن طبيعة العمل، والتدخين السلبي.
إليك بعض النصائح التي تحافظ على صحتك وصحة جنينك أثناء أوقات العمل:
- ارفعي رجليك قليلا، على صندوق أو سلة مهملات تحت مكتبك. و إذا أمكن أخلعي حذائك.
- نظمي ذهابك للحمام، حاولى الذهاب للحمام كل ساعة حتى إذا كنتي لا تحتاجين لذلك، حتى لا توصلي لمرحلة الامتلاء و ستشعرين أفضل خلال اليوم.
- التمدد.. أحرصي على أن تتمددي كل ساعة فذلك لن يستغرق 30 ثانية.
- أرفعي ذراعيك فوق رأسك و أشبكي أصابعك ومدى ذراعيك لفوق.
- ضعي يديك على المكتب و أرجعي خطوة للوراء وأفردي ظهرك.
- اجلسي ولفي قدميك في الاتجاهين.
- قومي بالانحناء من وضع الجلوس وإلمسي أصابع قدميك.
