حافظي على رشاقتك في رمضان مع 5 أطعمة

إذا كنتِ ممن يرغبن الحفاظ على جسد رشيق، والوقاية من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، ولكنك لا تجهلين ما عليكِ فعله؟

إليك أبرز 5 أطعمة تساعدك في الحفاظ على رشاقة جسدك خلال شهر رمضان حسبما أوضح موقع " top 10 home remedies":

- الزبادي:
وفقًا لبحث أجري في جامعة تينيسي، أن تناول 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم، يساعد على فقدان الوزن وإذابة الدهون، علاوة على احتوائه على كمية عالية من البروتين التي تساعد في الإحساس بالشبع.

- الأرز البني:
يساعد الأرز البني على فقدان الوزن بصورة سريعة، وهو واحد من أفضل الأطعمة التي تحتوى على فيتامين ب، والماغنسيوم، الحديد، والألياف التي تنظم عمل الأمعاء وتقلل الإحساس بالجوع.

- سمك السلمون:
أوضحت الأبحاث أن الناس الذين لديهم مستويات هرمون "اللبتين"، منخفض هم أكثر عرضة لسرعة الحرق، ويعد تناول الأسماك مثل "السلمون"، أفضل طريقة لخفض مستوي هرمون "اللبتين".

- التفاح:
يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان، ومواد مضادة للأكسدة التي تعزز صحة الهضم، علاوة على قدرته على امتصاص الدهون وتشجيع امتصاص الماء مما يساعد على إزالة رواسب الدهون من الجسم.

- المكسرات:
تحتوي المكسرات مثل "الجوز، اللوز"، على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والدهون غير المشبعة الأحادية، التي تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.