4 أطعمة تعزز صحة الجلد في رمضان تعرفي عليها
يعتبر الجلد من أكثر الأعضاء في الجسم حساسية فهو يتأثر بالعوامل الخارجية والداخلية، مما يزيد من صعوبة الاعتناء به، ويزداد الأمر سوء خلال شهر رمضان، نظرًا لفترة الصيام التي تتجاوز 15 ساعة، مما يزيد احتياج الجلد للماء.
إليكم أهم الأطعمة التي من شأنها تعزيز صحة الجلد، حسبما جاء في موقع "top 10 home remedies":
- البرتقال:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين "سي"، وهو مطلوب بشكل كبير لإصلاح خلايا الجلد التالفة، علاوة على قدرته على تحسين لون وملمس الجلد، والحماية من الشيخوخة المبكرة، لأنه يزيد تدفق الدم إلى الجلد ومن ثم زيادة الدموية به.
- اللوز:
يعتبر اللوز واحد من أفضل المصادر الغنية بفيتامين "E"، الذي يساعد على تغذية البشرة، حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، فضلًا عن دوره الفعال في محاربة الشيخوخة، لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ويخفف الالتهابات ويساعد في التخلص من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، الصدفية، والأكزيما.
- السبانخ:
تعد السبانخ من المصادر الغنية بالعديد من الفيتامينات" A، B، C، E"، والبوتاسيم، الحديد، الكالسيوم، الماغنسيوم، و أحماض أوميجا 3، مما يجعلها تتربع على عرش أكثر الأطعمة التي تمد الجلد بما يحتاجه من عناصر غذائية للحماية من الأمراض والتلف.
- الشوكولاته الداكنة:
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات "الفلافونويد"، التي تحمي الجيم من خطر الأشعة فوق البنفسجية الضارة، علاوة على قدرتها على زيادة تدفق الدم إلى الجلد وتحسين ترطيب البشرة، والتخلص من خشونته.
