"الفاصوليا والسبانخ"..6 نصائح لزيادة الخصوبة لدي الرجال والنساء

وفقا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي، يؤثر العقم على حوالي 10 في المائة من سكان العالم، مما يؤثر على سير العلاقة الزوجية ويتسبب في زيادة حالات الطلاق.

إليكم أبرز النصائح التي تساعد على زيادة الخصوبة لدي الرجال والنساء، حسبما أوضح موقع " eatright":

- يساعد تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامنات والمعادن ومضادات الأكسدة، على تقوية الحيوانات المنوية.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية.
- الإكثار من تناول الأطعمة النباتية مثل الفاصوليا، البيض، العدس، السبانخ، كونها مصدر غني بالمعادن والفيتامينات التي تزيد من الخصوبة.
- ممارسة الرياضة يوميًا، يساعد على زيادة الخصوبة خاصة لدي النساء.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، حيث أكد الخبراء على أن 400 ميكرو جرام يوميًا من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي تتمثل في الخضراوات الداكنة يزيد إنتاج الحيوانات المنوية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة، كونها تقلل فرص إنتاج الحيوانات المنوية مما يسبب العقم.