أطعمة تزيد الكوليسترول الجيد في الجسم وتحميك من أمراض القلب

يتناول الكثير منا على مائدة الإفطار، العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحلويات الشرقية التي تسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر والشريان التاجي.

أوضح أطباء التغذية في موقع "bold sky"، بعض الأطعمة التي يجب تناولها كونها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، ومن ثم الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تتمثل في الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل الأسماك، مكملات زيت السمك.

وأضافوا أن الشكولاتة الداكنة، النبيذ الأحمر، المكسرات مثل "اللوز، الفستق، الجوز"، وعصير التوت البري، تساعد بشكل كبير في رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم والحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ونصح الأطباء بضرورة تناول العنب، ومكملات فيتامين "د"، وفول الصويا صوص، محذرين من خطورة تناول اللحوم الحمراء، والتدخين بكثرة، وعدم ممارسة الرياضة.